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所谓意练，就是用意愿想着自己肚脐下的丹田内，有一个小人在练功，或在练打拳都可以，随你自己想象，当然，最好是练仙家功法为上了。
因此，意练又称神练，总之是用精神意念，想着有一个小人在丹田练功。
这意练的效果，虽说不如实实在在地修炼的效果好，但意练作为实练的补充，还是有许多仙家喜欢那样练，同时也是能有所收获的。
而且，意练还有一个最大的好处是：实练时许多琢磨不透彻的东西，往往可以在意练中思悟通透。
正因为意练有这些好处，这个小法门就广为流传开来，沙僧自然就把这小法门当做修炼常识，教给了陈翔。
陈翔现在想到了意练，也不是想通过意练来思悟功法。
他是想通过意练《易筋洗髓功》，来获得丹田真气，好用丹田真气的神奇效果，一搏那辆兰博基尼!
因此，陈翔想到这里，立马开练！
“晓柳妹妹！你只需要轻轻的捏我两个肩膀就好了！我闭目养神一会！”
陈翔不舍得叫岳晓柳别按摩了，又怕她动作太大，妨碍自己意练，便这样说道。
于是，岳晓柳就停下了按摩捶打，轻轻帮他揉捏起肩膀来。
陈翔闭上眼睛，开始意想一个小人打坐在他的丹田处，那个小人依照《易筋洗髓功》里的修炼功法，开始了吐纳导引。
这才刚用意练练完一遍呢，敖飞宇跟梁海就过来催了。
“哥们！休息得差不多了吧？”梁海问道。
陈翔缓缓睁开眼，感应了一下丹田真气，觉得并没有恢复多少，大概全盛四分之一左右吧，但总比没练意练前好多了。
“嗯，差不多了，我们这就开始吧！”
反正即使是精力全盛时，陈翔也没什么把握赢第三场，而且现在他已经立于不败之地，输了也不用给出岳晓柳的电话号码了，所以陈翔也没必要磨磨蹭蹭的。
围观者们见那个顽强的小伙子又要跟人比赛了，大伙又纷纷围上来了。
陈翔刚站到单杠前，一个高大威猛的大汉手拿一瓶能量饮料过来了。
“年轻人！这是那位老爷子叫我帮你买的，他希望你喝喝饮料再跟人比赛了！”
威猛大汉指着一个华发老头说道，陈翔见那华发老头正冲自己点头微笑，便也还了那老头一个点头微笑。
“帮我谢谢那老爷子！”
陈翔接过饮料说道，他也正渴着呢，透支的身体太需要水分的补充了。
刚才陈翔专注比赛，不知道那个华发老头对他的“毅力”钦佩得很，还后悔没把他的外孙带上，错过了这么好的教育外孙机会呢。
陈翔打开饮料瓶盖，一仰脖子，那瓶饮料被他一口喝了大半。
“这场怎么比？”陈翔没玩过人体旗帜，便开口问道。
“做人体旗帜的话，就不玩‘拼刺刀’。这样吧，我先来，我做完，你接着做就是了！”梁海说道。
“哦，记时为准，谁坚持动作的时间长，谁赢是吧？”陈翔懂了。
“不错！”梁海答道。
“可让谁来计时呢？”陈翔问道。
“你们要是信得过我的话，我可以帮你们计时！”
刚才那个热心的报数者，此刻站出来说道。
“我可以做你们的公证人！”华发老头也站出来了。
“那好！我这里有专门的秒表！”
梁海掏出一个秒表交给那个热心的报数人，他毕竟是个健身教练，秒表经常带在身上的。
这些问题弄清楚了，梁海做了几下热身运动，便准备做人体旗帜了！
“准备好了没有？”报数人大声问道。
“准备好了！”梁海答道。
“预备！”报数人捧着秒表喊道。
“开始！”
报数人十分专业地按下秒表，梁海也在同一时间开始竖起了“人体旗帜”，并一直保持了这个高难度动作的静止。
在大家的惊叹声中，梁海今天表现上佳，他的成绩是一分零三秒六二。
“哇！比最新的世界纪录才差两秒而已！”有知情的人惊叹道。
“真的吗？那太了不起了！”
“这下那个顽强的小伙子输定了！”
“那还用说，肯定输了！比完俯卧撑，又比引体向上，又还是靠毅力撑下来的，现在比人体旗帜，他不输有鬼了！”
围观者中再没人看好陈翔，都认为他输定了。
可大家都很好奇他会如何拼，又会如何输的，因此，这些因为还没吃早餐，肚子早饿了的围观者，却没有人离开，而是继续看起好戏来。
轮到陈翔了，他也没抱什么希望，但到了这个时候，也没必要退缩。
输了这一场，他并不丢人了，前面两场他都赢了。
大不了输了之后，拍拍屁股走人。
哦，走人之前，还得问那个奶油阔少要来那十五万的赌资呢。
十五万呀！不少了也，陈翔以前几年都花不完十五万呢。
“准备好了吗？”报数人大声问道。
“还没有呢！”陈翔意外地回答道。
他现在斜倾着身子，学着梁海的样子，两手一正一反抓在杆上，正催丹田之气到手臂呢。
如果力量不够，他要想竖起人体旗帜这么个高难度动作，都是无法完成的。
现在的陈翔，力量恢复得不多，技巧更是全无，所以，他得多准备一下。
大家见他这副门外汉的样，更认定他必输无疑。
过了一会，陈翔才主动叫道：“准备好了！”
“真的准备好了？”
“是的！”
“那好！预备，开始！”报数人即时按下了秒表。
陈翔的身子也颤颤微微地竖了起来，让人感觉他这面旗帜是面腐破的旗帜，风一吹的话，就可能随时掉落下来。
可尽管如此，陈翔在所剩不多的丹田真气之下，还是颤颤微微地竖起来了。
尼玛蛋！小太爷终于竖起来了吧？第一次玩这个不算丢人了吧？
可陈翔暗中得意没多久，就感觉要坚持这个人体旗帜的静止动作，所需的力量实在惊人，他的丹田内原本不多的真气损耗得越来越少！